March 1, 2024

बुजुर्गों की बढ़ेगी इम्यूनिटी, खान-पान में शामिल करें ये चीजें

दुनियाभर में कोरोना काफी तेजी से अपने पैर पसारता जा रहा है. ऐसे में खासकर बच्चे और बुजुर्गों को अपनी सेहत का ख्याल रखने की बहुत जरूरत है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि बड़े-बुजुर्ग अपने खान-पान में कौन-कौन सी चीजें शामिल करें कि उनका इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहे.

टिप्‍स

  • पानी का सेवन लगातार करते रहें.
  • दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं.
  • विटामिन C वाले फल और सब्जियों का भरपूर सेवन करें.
  • संतरा, नींबू, पपीता, कीवी, शिमला मिर्च जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.
  • फलों का जूस भी पी सकते हैं.
  • हल्दी, अदरक, जीरा, लहसुन, तुलसी आदि का इस्तेमाल करें.
  • विटामिन E वाली चीजें भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
  • भीगे हुए बादाम, पीनट बटर, अखरोट आदि खाएं.
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