इन 5 फलों को खाकर कर सकते हैं आसानी से वजन कम

तरबूज खासतौर से गर्मियों में ही मिलता है। मीठा होने के साथ ही इसमें लगभग 90 फीसदी पानी होता है। साथ ही यह विटामिन ए, बी, सी और एमिनो एसिड जैसे कई तरह के न्यूट्रिएंट्स भी। तो ये सभी चीज़ें वजन कम करने के साथ ही बॉडी को हाइड्रेट भी रखती हैं।

खरबूजा भी है वजन कम करने में फायदेमंद
प्रोटीन, फैट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्वों से भरपूर खरबूज भी गर्मियों का ही फल है। इसमें विटामिन सी काफी मात्रा में मौजूद होता है, जो कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा खरबूज में भी कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। 100 ग्राम खरबूज में महज 34 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो इसे अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर आम खाकर करें वजन कम
फलों का राजा आम में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर की मात्रा पाई जाती है। इन पोषक तत्वों के अलावा आम में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी भी मौजूद होता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाव करता है।

वजन कंट्रोल करता है प्लम
प्लम में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही इसमें डाइटरी फाइबर्स, इस्टीन, सॉर्बिटॉल जैसे तत्व पाए जाते हैं, शरीर में इन तत्वों की पूर्ति से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ठीक रहती है। पाचन को दुरुस्त रखने में भी प्लम आपकी मदद करता है। डायबिटीज मरीजों के लिए यह फल वजन को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

बॉडी पर जमे फैट को कम करती है लीची
लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से इम्यूनिटी को भी मजबूत किया जा सकता है। अगर आप वजन कंट्रोल करना चाह रहे हैं, तो इसे भी अपने डाइट प्लान में भी शामिल कर सकते हैं। लीची में प्रोटीन, कार्ब्स, शुगर, फाइबर और फैट भी होता है। इससे पाचन भी दुरुस्त होता है।