खान-पान में करें ये बदलाव, थकान और सुस्ती होगी दूर

लंबे समय तक काम करने या नींद की कमी होने पर हम अक्सर अपनी थकान को जिम्मेदार ठहराते हैं. ऐसे में हम आपको बता दें कि थकान का जिम्मेदार खान-पान को ठहराया जा सकता है.

टिप्‍स-लंबे समय तक काम करने या नींद की कमी होने पर हम अक्सर अपनी थकान को जिम्मेदार ठहराते हैं. ऐसे में हम आपको बता दें कि थकान का जिम्मेदार खान-पान को ठहराया जा सकता है.
हर समय थके रहने की भावना से यह स्पष्ट होता है कि आपका आहार इतना पौष्टिक नहीं है. तो आइए हम आपको बता रहे हैं खान-पान के कुछ ऐसे बदलाव जो आपको थकान और थकान की भावना से लड़ने में मदद करेंगे.

• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूर रहें.
• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खून में शुगर की मात्रा को बढ़ा देता है.
• कैफीन को न कहें. चाय, कॉफी पीने से एनर्जी तो मिलती है पर जरूरत से ज्यादा इसका सेवन नुकसानदेह होता है.
• चीनी को अपने खान-पान से दूर रखें.
• दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पिएं.
• खाने में चिया सीड्स शामिल करें.