डायटीशियन से जानें दर्द को दूर करने के घरेलू उपाय

नसों में दर्द (Nerve Pain) उठना कोई गंभीर समस्या नहीं है लेकिन इसके कारण व्यक्ति को असहजता महसूस होती है। अगर दर्द ज्यादा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए लेकिन अगर दर्द कम है तो घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस दर्द को दूर कर सकते हैं। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से उन्हें घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे। हम आपको बताएंगे कि आप कैसे हो घरेलू उपायों (Home Remedies for Nerve Pain) को अपनाकर अपनी नसों में होने वाले दर्द को दूर कर सकते हैं? साथ ही इस्तेमाल करने का तरीका भी जानेंगे। इसके लिए हमने मंजरी वेलनेस की क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन डॉ. मंजरी चंद्रा से भी राय मांगी हैं। पढ़ते हैं आगे…

1 – सेंधा नमक से दूर करें नसों का दर्द 

बता दें कि ज्यादा नमक के अंदर मैग्नीशियम सल्फेट पाया जाता है जो साइटिका के कारण उठने वाले दर्द को कम करने में बेहद मददगार है। ऐसे में आप सेंधा नमक को मुलायम कपड़े में लपेटें और एक बाल्टी में गर्म पानी लेकर लपेटे हुए नमक की पोटली को डालें। थोड़ी देर तक इस पोटली को पानी में डाले रखें। बाद में उस पानी से नहाएं या आधे घंटे के लिए उस पानी में बैठ जाएं। ऐसा करने से नसों का दर्द ठीक हो जाएगा।

2 – मेथी के बीज नसों के दर्द को दूर करने में आएंगे काम 
मेथी के बीजों के अंदर कई बीमारी को ठीक करने के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में ये साइटिका और नसों के दर्द को ठीक करने में भी मेहर मददगार है। इसके अंदर पाए जाने वाले सूजनरोधी गुण न केवल नसों के दर्द को दूर करते हैं बल्कि इसके कारण होने वाली सूजन से भी राहत पहुंचाते हैं। ऐसे में आप मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर मिक्सी में चलाएं और एक पेस्ट तैयार करें। अब पेस्ट में थोड़ा सा पानी मिलाएं और पूरे मिश्रण को प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। ऐसा करने से दर्द दूर हो जाएगा।

3 – सेब का सिरका है नसों के दर्द को दूर करने के लिए अच्छा
सेब के सिरके के माध्यम से भी कई बीमारी को ठीक किया जा सकता है। चूंकि इसके अंदर मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद हैं, जो नसों के दर्द में राहत पहुंचाते हैं। सेब के सिरके को प्राकृतिक सूजनरोधी के रूप में भी देखा गया है, जिससे नसों के दर्द या साइटिका के कारण होने वाली सूजन को दूर किया जा सकता है। ऐसे में आप सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाएं और बने मिश्रण को पीएं। ऐसा करने से राहत मिलेगी।

4 – मूली के माध्यम से दूर करें नसों का दर्द 
बता दें कि मूली के अंदर फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि गुण पाए जाते हैं जो साइटिका के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में बेहद मददगार है। साथ ही यह नसों के दर्द को भी दूर करने में बेहद मददगार हैं। वही मूली के अंदर विटामिन ए, विटामिन सी भी मौजूद हैं जो सूजन को कम करने में भी सहायक हैं। ऐसे मैं आपको एक मूली धोकर उसका पेस्ट तैयार करना होगा और उस पेस्ट को प्रभावित क्षेत्र पर लगाना होगा। कुछ घंटों तक पेस्ट के लगे रहने के बाद त्वचा को गर्म पानी से धोएं। ऐसा करने से आपको नसों से के दर्द से राहत मिल जाएगी।

5 – नसों के दर्द से बचने के लिए हल्दी है काफी 
बरसों से रसोई में इस्तेमाल की जाने वाली हल्दी के अंदर सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं जो साइटिका या नसों के दर्द के कारण होने वाली सूजन को दूर करते हैं। साथ ही ये दर्द में भी जल्दी राहत पहुंचाते हैं। ऐसे में आप गाय के दूध को गर्म करें और उसमें थोड़ा हल्दी पाउडर मिलाएं। अब बने मिश्रण को पी जाएं। ऐसा करने से नसों के दर्द और साइटिका के दर्द को दूर किया जा सकता है। आप हल्दी का लेप भी प्रभावित क्षेत्र पर लगा सकते हैं। चूंकि हल्दी की तासीर गर्म होती है ऐसे में ये दर्द में राहत पहुंचाएंगी।

6 – मैग्नीशियम युक्त आहार है नसों के दर्द के लिए अच्छे 
चूंकि शरीर खुद मैग्नीशियम का उत्पादन नहीं कर सकता ऐसे में व्यक्ति को अपनी डाइट में मैग्नीशियम युक्त आहार को जोड़ना चाहिए। इसके लिए आप पालक, नट्स और फलियों को अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं। इनके सेवन से न केवल दिल का स्वास्थ्य अच्छा होता है बल्कि मांसपेशियों को भी आराम मिलता है और नसों के दर्द में राहत मिलती है। वहीं मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूती देता है। ऐसे में अगर आप पालक को अपनी डाइट में जोड़ रहे हैं तो सबसे पहले पालक को धोएं और मिक्सी में पीस लें। अब इस मिश्रण को खाली पेट पिएं। ऐसा करने से नसों का दर्द ठीक हो जाएगा।

7 – ठंडी या गर्म सिकाई से ठीक हो नसों का दर्द 
बता दें कि कसी हुई मांसपेशियों को राहत पहुंचाने के लिए गर्म सिकाई एक अच्छा उपाय है। वहीं नसों के दर्द को दूर करने में हिट या कोल्ड पैक इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन सीधे तौर पर सिकाई करने से नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में एक कपड़ा बिछाकर गर्म कंप्रेस का इस्तेमाल करें। इसके अलावा गेहूं या चावल को पैन में गर्म करके मुलायम कपड़े में बांधे और प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। ऐसा दिन में कम से कम 2 से 3 बार करें। नसों के दर्द में आराम मिलेगा। वही आप मुट्ठी भर बर्फ लेकर एक पिन्नी में डालें और उसको प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। ऐसा करने से नसों का दर्द ठीक हो जाएगा।

अन्य टिप्स-
8 – अगर आप शुगर को नियंत्रित रखेंगे तो आपका ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहेगा और नसों का दर्द जल्दी सही होगा।

9 – गर्म पानी से नहाना भी एक अच्छा उपाय है। ये रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के साथ-साथ आप तनाव को भी दूर रखता है।

10 – अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो यह नसों के लिए जहर साबित हो सकता है। इसके सेवन से नसों का दर्द और बढ़ता है।

11 – मेडिटेशन से नसों के दर्द को ठीक किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपको किसी एक्सपर्ट की सलाह लेनी होगी।

नोट – ऊपर बताए गए घरेलू उपाय से नसों का दर्द ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर दर्द गंभीर है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। हो सकता है कि यह किसी बीमारी का संकेत है। इसके अलावा यदि ऊपर बताई गई किसी भी चीज से आपको एलर्जी है तो उसका सेवन या त्वचा पर उसका इस्तेमाल ना करें। ऐसा करने से समस्या और बढ़ सकती है। इसके अलावा यदि आप कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं तब भी अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। गर्भावस्था के दौरान किसी भी चीज को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट से संपर्क करें।